お腹痩せには食事から

ぽっこりお腹ってなかなかなくすことって難しいですよね?
でも、お腹の脂肪は8割、食事で改善できるとも言われているんだってΣr(‘Д‘n)
食事は、お腹痩せだけじゃなくてダイエット全般にも健康のためにも大切なことだよね。やっぱり、毎日バランスを考えた規則正しい食生活が大切みたい。

それから、お腹痩せのためには、ぽっこりお腹の原因でもある脂質、糖質の摂り過ぎも考えられるから、ジャンクフードやスナック菓子などの油の多い食べ物やケーキなどの砂糖がいっぱい入った食べ物の摂取も見直してみると良いよ~。

いきなり食事の量を減らすのは、長続きしないので、まずは食事の質を考えることから始めてみよう!例えば、善玉菌が多いオリーブオイルを使う。食べる順番は、まず野菜や豆類などの食物繊維の多いものから食べ始める。1回の咀嚼(噛む回数)は30回を目安にする。などなど…。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、自然と食事の量も減らすことができますよ~。まずは、食事の質でお腹痩せを目指しましょう!

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